Ich schreibe oft vom Stoffwechsel und es ist ein Schlagwort in vielen verschiedenen Medien. Jedoch was bedeutet er überhaupt und wie wirkt er sich aus?

Der Stoffwechsel – oder Metabolismus – ist Grundlage des Lebens: Zu ihm zählen alle biochemischen Prozesse im Körper. Er springt an, wenn wir essen und Sport treiben.

Wenn er nicht so richtig in Schwung kommt, dann ist meistens unser Immunsystem geschwächt und unsere Verdauung träge. Auch wenn wir noch so bewusst essen, können wir einfach die paar lästigen Kilos nicht los werden. Denn unser Stoffwechsel ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen. Er verheizt die Nahrungsaufnahme zu Energie.

Es gibt 5 verschiedene Arten des Stoffwechsels, die ich euch in einem meiner nächsten Artikeln genauer vorstellen werde:

  • Zuckerstoffwechsel
  • Eiweißstoffwechsel
  • Fettstoffwechsel
  • Enzyme und
  • Hormone

Die Hauptfaktoren eines so genannten trägen Stoffwechsels

Diäten
Der Körper bekommt während einer Diät signalisiert, dass er jetzt kaum eine  Kalorienzufuhr bekommt. Also punkert er alles an, weil er nicht weiss, wie lange der Zustand anhalten wird. Dabei wird der Stoffwechsel runtergefahren und Energie gespeichert statt verbrannt. Aus diesem Modus kommt der Körper schwer wieder heraus.

Zigaretten
Noch ein Grund mehr endlich von den Glühstengeln los zu kommen.  Sie heizen den Körper zwar an, jedoch nur für kurze Zeit. Sobald wir das Suchtmittel nicht genießen, wird der Stoffwechsel extrem hinunter gefahren und auch die Verdauung wird träge.

Schlafmangel
Durch Schlafmangel kommt es dazu, dass wir mehr Essen zu uns nehmen, da man das Gefühl hat, dass man mehr Energie braucht. Meistens haben wir dann auch nicht die Nerven für eine bewusste Ernährung, sondern greifen eher zu Junkfood, da uns Schokolade und Co kurzfristig einen kleinen Kick geben.

Bewegungs- und Sportmangel
Wer sich von euch zu wenig bewegt, braucht sich über einen langsamen Stoffwechsel nicht wundern. Der Körper ist nicht mehr aktiv und verlangsamt seine Prozesse. Jedoch ist es mit reinem Cardio Training alleine nicht getan.

Vermeidung von gesunden Kohlenhydraten
Den täglichen Verzehr von Kohlenhydraten zu reduzieren und stattdessen mehr Proteine zu sich zu nehmen, pusht die Vitalität und formt eine athletische Figur, insbesondere wenn diese Low-Carb-Ernährung von regelmäßigem Sport begleitet wird. Wer Kohlenhydrate jedoch komplett vom Speiseplan streicht, hat einen sehr niedrigen Glykogen-Spiegel und kaum Energiereserven für ein aktives Workout. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, um Reserven zu sparen.

Falsche Snacks und Zuckerüberschuss
Wer abnehmen will, snackt entweder gar nichts oder knabbert ausschließlich falsche, fettarme Nahrungsmittel, etwa Cracker, Reiswaffeln oder Knäckebrot. Dabei sind es vor allem die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die den Stoffwechsel stimulieren und die Fettverbrennung effektiv ankurbeln.

Mit zu viel Zucker und leeren Kalorien wird lediglich euer Blutzuckerspiegel gepusht. Das ausgeschüttete Insulin senkt den Blutzuckerspiegel wieder, es kann aber bei einem hohen Zuckerkonsum passieren, dass nachher zu wenig Zucker im Blut bleibt und ihr unterzuckert. Heißhunger ist vorprogrammiert. Der Stoffwechsel ist durch die Schwankungen lahmgelegt. Das Insulin verhindert die Fettverbrennung.

Zu viel Alkohol
Der Körper ist mit dem Alkoholabbau beschäftigt und Fettabbau und Co. funktionieren nicht. Der Zucker aus dem Alkohol lässt euren Insulinspiegel ansteigen und kurz danach wieder abfallen. Die Schwankungen eures Blutzuckerspiegels fördern zudem Heißhunger-Attacken und der hohe Insulinspiegel verhindert die Fettverbrennung. Nicht gerade ideal, wenn ihr abnehmen wollt, zumal Alkohol auch eine Menge Kalorien hat.

Ist dein Stoffwechsel träge und du möchtest ihn endlich wieder ankurbeln?

Hier meine Tipps aus meiner eigenen Erfahrung mit mir selbst und meinen Kunden:

Der richtige Sport
Wie schon weiter oben erwähnt hilft reines Cardiotraining nicht den Metabolismus anzuregen. Am besten ist eine Mischung aus Cardio- und Kraft-Workouts – also Intervalle. So wie ich es auch in meinen Personal Trainings anbiete und seit fast 10 Jahren große Erfolge mit meinen Kunden habe. Wenn du mal so richtig durchstarten möchtest, dann schliesse dich meinen Trainings an. Für genauere Informationen dazu, freue ich mich, wenn du mich kontaktierst: carola@carolaschoch.com

Die richtigen Kohlenhydrate
Täglich eine Portion gesundes Vollkorngetreide und Früchte auf den Teller, hilft den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.

Detoxing- und Fastenwochen
Seit vielen Jahren halte ich Fastenwochen ab. Sie helfen den Körper komplett zu entgiften und zu entschlacken und somit einen Reset herbei zu führen, bei dem der Stoffwechsel wieder komplett neu durchstarten kann. Über die Jahre bilden sich viele Ablagerungen im Darm. Darum ist es wichtig diese einmal los zu werden. Dadurch kann nicht nur der Metabolismus wieder voll durchstarten, auch Allergien und Alltagskrankheiten können massiv verbessert werden.

Gönne dir einmal diese Ferien der besonderen Art. Ich plane bald wieder die nächsten Detoxing und Fastenseminaren. Bei Interesse und für weitere Informationen kontaktiere mich gerne: carola@carolaschoch.com

Aloe Vera
Diese Heilpflanze ist das wahre Superfood. Ich versuche sie täglich in meiner Ernährung einzubauen. Sie hilft zu einer effektiven Entschlackung des Körpers und fördert die Verdauung. Die entgiftende, entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Wirkung stärkt das Immunsystem. Essentielle Nährstoffe werden besser aufgenommen. All dies ist optimal, um den Stoffwechsel so richtig anzukurbeln.

Die richtigen Snacks
Anstatt fade Cracker und Schokolade in der Schreibtischschublade zu bunkern, solltest du mehrmals täglich ein paar Nüsse knabbern, vor allem Walnüsse. Eine Handvoll genügt jedoch vollkommen. Auch 1-2 Früchte am Tag helfen zur richtigen Kohlenhydrat Zufuhr, die sich wieder positive auf den Stoffwechsel auswirkt.

Stoffwechselriegel
Ich arbeite seit vielen  Jahren mit den Stoffwechselriegel von iSANO und hatte viele Erfolge bei meinen Klienten. Sie unterstützen bei der Entgiftung und Entschlackung und laden unseren Organismus mit allen wichtigen Nährstoffen auf.

Ohne Treibstoff kein Feuer. Stell dir ein ich ein schönes Lagerfeuer vor. Ist das Holz zu nass, brennt das Feuer nicht richtig und raucht extrem, ist das Holz zu trocken brennt das Feuer zu schnell und er-löscht bald wieder, gibst du Material hinein wie z.B. Plastik kann dies zu Vergiftung führen. Genauso verhält es sich auch bei unserem Stoffwechsel: Zu wenig Nahrung bzw. eine Mangelernährung mit zu wenig Nährstoffen lässt den Stoffwechsel erlöschen. Unser Körper braucht das richtige Brennmaterial. iSANo bietet dafür die Lösung! Die Riegeln enthalten alle essentiellen Nährstoffe in natürlicher Form, damit sie besonders gut vom Körper verwertet werden können. Das Stoffwechselfeuer brennt so gleichmäßig stark und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Achte bei anderen Diätprodukten mal auf die Nährstoffe, kein Wunder dass der Stoffwechsel danach im Keller ist und die meisten da-nach mit dem JoJo-Effekt kämpfen.

Hier erfährst du mehr über die Stoffwechselriegel

Wenn du also willst das dein Body beim Energieverbrauch so richtig Gas gibt? Dann folge meinen Tipps und schau dir an, was davon  deinen Stoffwechsel von 0 auf 100 schießen lässt !

Für Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung oder du stellst sie gleich direkt in unserer Facebook Gruppe, damit wir alle voneinander lernen können!